2024년 07월

건강한 다이어트란? 건강한 다이어트는 단순히 체중 감량만을 목표로 하는 것이 아닙니다. 오히려 전반적인 건강 증진과 삶의 질 향상을 위한 장기적인 식습관 개선에 초점을 맞추어야 합니다. 이를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 칼로리 조절, 그리고 지속 가능한 식단 계획이 필수적입니다. 건강한 다이어트의 핵심은 다양한 식품군을 적절한 비율로 섭취하는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 […]

갱년기 다이어트 갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 일어나며, 체중 증가와 체지방 분포의 변화가 흔히 나타납니다. 갱년기 여성들이 겪는 이러한 변화는 단순히 미용상의 문제를 넘어 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 갱년기 시기의 적절한 다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 것이 아닙니다. 이는 전반적인 건강 관리와 삶의 질

1. 개요 – 핑거루트란? 핑거루트는 말그대로 사람의 손가락과 비슷하게 생긴 생강과 뿌리작물이다. 학명은 국내에서는 ‘Boesenbergia pandurata’로 해외에서는 ‘Boesenbergia rotunda (L.) Mansf.’로 표기하고 있다. 중국 운남성 남쪽 부터 태국 및 인도네시아 열대와 아열대 지역의 열대우림 지역에서 자생하며 중국 생강(Chinese Ginger)으로도 불리며 태국에서는 카차이(Krachai) 인도네시아에서는 ‘테무쿤시(Temu kunci)’로 불린다. 우리에게 익숙한 강황과 비슷한 성분이 들어있으며 마찬가지로 매운맛과 따뜻한

필라테스는 최근 많은 사람들에게 알려져 유명해 졌지만 구체적으로 어떤 것인지는 아직 잘 알려지지 않을지도 모릅니다.”요가와 비슷한 것?”, “스트레칭?”일런 의문을 가진 분도 많을 것 입니다. 그래서 이번에는 필라테스의 알려지지 않은 다이어트 효과와 매력을 알아보도록 하겠습니다. 필라테스란 필라테스를 요가와 비슷한것이라고 생각하는 분도 많은데요 필라테스는 처음에는 재활 운동중 하나로 여겨지고 있던 운동방법이라고 합니다. 현재는 유명 운동 선수나 해외는

1. 개요 – 파인애플 식초란? 파인애플 식초는 말그대로 파인애플을 베이스로 발효시켜 만드는 천연 과일 식초로 부담스럽지 않은 맛에 먹는것만으로도 매우 뛰어난 다이어트효과를 가지고 있어 많은 관심을 받고 있다. 한 방송 프로그램에서 소개된 출연자는 평소 뱃살이 가장 고민이었느데 파인애플 식초 다이어트로 6개월만에 15kg 정도의 감량 효과를 봤다고 밝혔다. 또한 복부팽만감과 변비도 좋아졌다고 했는데 실제로 맥시코 사람들은

요가 중에서도 “파워 요가”로 불리는 요가를 아시는지요. 이름만 들어도 강도 높은 운동이라는 이미지인데 보통 요가보다 다이어트 효과가 높고 실제로 살을 뺐다고 하는 사람도 다수 있다고 합니다. 이번에는 파워 요가와 일반 요가와의 차이나, 다이어트 효과, 방법 등을 소개하겠습니다. 파워 요가는? 파워 요가는 미국에서 부터 시작되었으며 최근에 태어난 요가 중 하나라고 합니다. 근육 훈련 요소에 특화되어 있어

1. 개요 – 퀴노아란? 잉카 언어로 곡물의 어머니라는 뜻의 퀴노아는 최근 전세계적으로 주목받고 있는 슈퍼 곡물들 중 하나이다. 원산지는 남미 안데스 산맥 지역으로 볼리비아, 칠레, 페루등에서 주로 생산되고 있다. 서늘하고 건조한 고산지대에서 자라기 때문에 적응력이 매우 강하며 열매의 외피에 인삼에도 들어있는 성분인 사포닌이 다량 함유돼 있어 맛이 쓰기 때문에 곤충이나 새들이 기피해 병충해도 별로 없는

달콤한 향기가 특징인 코코넛 오일은 탄수화물과 칼로리 제한, 식사 제한을 최대한 하지 않고 다이어트에 성공할 수 있다고 알려져 있습니다. 단지 코코넛 오일을 추가 해주기만 해도 다이어트가 스트레스가 되지 않고 계속 할 수 있다고 합니다. 이번에는 다이어터에게 인기인 코코넛 오일의 비밀에 대해서 소개합니다. 코코넛 오일이 인기 비결 다이어트 중에도 피부를 예쁘게 다이어트 중에는 식사를 제한하다 보니

최근, 특히 일본의 여러 메스 미디어에 등장하면서 인기가 올라가고 있는 “찹쌀 보리” 입니다. 놀라운 다이어트 효과로 인기가 급상승함으로써 마트 선반에는 필수 상품이 되고 있다고 합니다. 찹쌀 보리가 왜 이렇게 까지 인기에 이르렀는지에 대한 이유와 찹쌀 보리의 다이어트 효과 그리고 밥 짓는 법을 비롯해 먹는 방법 등을 소개하겠습니다 찹쌀 보리? 찹쌀 보리는 보리의 일종으로 차진 보리입니다.

다이어터 사이에서는 자몽의 향기 성분에 지방 연소 효과가 있다고 하여 주목을 끌고 있습니다. 이외에도 식욕 억제 효과와 대사 증진, 피부 미용 효과 등에도 기대할 수 있는 자몽은 다이어트 중에 고려해볼만한 우수한 과일입니다. 그래서 이번에는 자몽의 매력과 다이어트에 도입하는 방법에 대해서 소개합니다. 자몽의 향기에는 놀라움은 다이어트 효과가 자몽의 산뜻한 향기는 아로마와 향수 등에서도 사용되고 있을 정도로

1. 개요 – 와일드망고란? 와일드망고는 쉽게 접할 수 있는 과일인 망고의 한 종류로 서아프리카, 특히 카메룬 쪽 낙엽수가 우거진 열대 우림 수풀지대가 원산지로 알려져 있다. 이로인해 아프리칸 망고로도 불리는데 정확한 명칭은 어빈지아 캐노넨시스 (Irvingia gabonensis). 오랜 기간 동안 해당지역의 원주민들이 에너지 보충과 여행시 배고픔을 달래기 위해 섭취해온 과일로 식물성 기름향과 달큰한 맛을 가지고 있어 보통의

최근 일본에서 TV나 잡지 등 언론에서 특집으로 계속 다뤄지고 있는 것이 바로 양파초절임 입니다. 다이어트는 물론 건강 유지에도 효과적인 건강 식품으로서 주목 받고 있다고 하네요. 아직 국내에서는 거의 알려지지 않았기 때문에 모르는 분이 더 많을 것입니다. 이번에는 양파초절임의 건강 효과와 만드는 방법, 활용 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 양파초절임 양파초절임은 이름 그대로 얇게 썬 양파를, 식초를

기네스 북에서도 인정할 정도로 높은 영양가를 가진 아보카도지만 고칼로리로 다이어트에 부적합하다고 생각하기 쉽지만 사실은 다양한 다이어트 효과를 갖고 있습니다. 아보카도 다이어트 하는 방법과 먹는 법 그리고 영양분에 대해서 알아봅니다. 아보카도의 영양가와 다이어트 효과 칼로리와 질 좋은 지질, 풍부한 식이 섬유, 비타민, 미네랄 아보카도는 지방이 높아 1개당 31g, 약 16% 함유되어 있습니다. 칼로리는 1개에 약 220kcal.

1. 개요 – 아마씨란? 아마씨(flaxseed)는 중앙아시아 고산지대가 원산지로 우리말로 아마인 종자라고도 한다. 토양분을 흡수하기 위해 지하 4미터까지 뿌리를 내릴 만큼 생명력이 강하고 씨앗 속에 영양 성분을 비축하는 능력이 탁월해 기원전 7,000년 지금의 중동지역인 메소포타미아 지방에서 유럽과 아시아로 전파되어 식용 및 약용으로 널리 이용되어 왔다. 아마는 동의보감에도 기록이 되어 있는데 뼈와 피부를 건강하게 하고 진통, 혈압,

1. 개요 – 식초 다이어트란? 특유의 시큼한 맛으로 인해 주로 조미료로 활용되고 있는 식초에는 유기산, 당질, 아미노산등의 성분들이 들어있어 식욕증진, 피로회복, 혈당 저하, 콜레스테롤 수치 저하 및 비만과 변비에도 효과가 있는것으로 알려져 있다. 식초 다이어트는 그냥 먹기에는 힘든 죽을지도 일반 조미료용 식초가 아닌 파인애플이나 바나나등의 과일과 천연식초를 넣고 발효 시킨 과일 식초를 만들어 마시는 다이어트