1. 개요 – 닭가슴살이란? 1-1. 닭가슴살은 근육 운동을 하는 사람들이나 다이어트를 하는 사람 모두에게 주식과도 마찬가지인 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리로 100g당 30g 정도의 풍부한 단백질을 함유하고 있는 대표적인 고단백, 저지방 식품이다. 쉽게 구할 수 있다는 점 그리고 무엇보다 상대적으로 저렴하게 구매할 수 있다는 엄청난 장점과 더불어 다양한 요리로 활용할 수 있다는 점은 닭가슴살이 운동을 […]
1. 개요 – 다이어트 쉐이크란? 다이어트 쉐이크는 다이어트 기간중 식사 및 영양 보충을 위해 여러 재료 혹은 다이어트 쉐이크 제품으로 간편하게 만들어 먹을 수 있는 음료이다. 들어가는 재료에 따라서 개인의 취향에 따라 다양한 맛으로 만들어 먹을 수 있기 때문에 무염식과 채소, 닭가슴살이 지긋지긋 하다면 하루에 한끼 정도는 맛있는 다이어트 쉐이크로 대체해서 식이조절이 조금더 용이 할
1. 개요 – 다이어트 도시락이란? 다이어트 도시락은 체중 조절을 위한 저염식, 저칼로리 식단으로 구성된 도시락이다. 간단하게는 점심 한 끼 정도를 직접 준비하거나 여의치 않을 경우 비용이 다소 비싼편이지만 다이어트 도시락 배달 업체를 이용해서 하루 세끼 식사를 모두 다이어트 도시락으로 때울 수도 있다. 메뉴 구성은 어디까지나 다이어트 위주다 보니 최소한의 드레싱된 셀러드와 닭가슴살, 현미밥, 두부, 버섯
1. 개요 – 깔라만시란? 국내에서는 조금 생소한 과일은 깔라만시(Calamansi 혹은 칼라만시) 는 운향과 귤속 식물의 과일로 ‘죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식재료 1001가지’에 포함되어 있을 정도로 해외에서는 인기 높은 과일 중 하나이다. 생김새는 금귤 낑깡과 비슷하며 조금더 푸른 빛을 띄면서 시트러스 향과 더불어 몬만큼은 아니지만 시큼한 맛이 강한편인데 사람에 따라서는 다소 역함을 느낄 수도
미용과 건강에 관심이 많은 분들의 아침 식사인 그린 스무디는 다이어트 방법 중 하나로 완전히 정착했습니다. 부족하기 쉬운 영양소를 포함한 잎 채소나 과일 등을 맛있게 섭취 할 수 있으면서도 식사에 적용해 칼로리와 당질을 컨트롤 할 수 있습니다. 이번에는 그린 스무디의 매력과 미용의 효과를 높이기 위한 3가지 포인트를 소개합니다. 그린 스무디의 매력? 야채를 싫어해도 맛있게 마실 수
1. 개요 ‘드레수애’ 이후 새로운 드레스 여신으로 각광 받고 있는 배우 강소라는 큰 키와 더불어 시원시원한 이목구비와 볼륨있고 균형있는 몸매로 큰 인기를 얻고 있다. 2014 MAMA에서 입고 나온 H&M의 단돈 3만 9천원 짜리 드레스를 3천 900만원 짜리 드레스처럼 보이게 만들면서 패완몸의 위대함을 몸소 보여주기도 한 장본인이다. 168cm의 키에다 떡 벌어진 체격이어서 살이 조금만 쪄도 눈에
감자는 밥에도 들어있는 탄수화물이 주성분이어서 먹으면 살이 찐다고 생각되기 쉽상입니다만 사실은 영양 면에서 다이어트에 딱 맞는 식재료라고 할 수 있습니다. 잘 활용해주면 포만감을 얻고 과식을 막거나, 부종의 개선, 피부 미용 효과를 얻을 수 있는 감자 입니다. 이번에는 감자의 알려지지 않은 영양가와 효과적인 식사 법에 대해서 소개하겠습니다! 감자의 영양소 비타민 B1 감자 칼로리는 종류마다 차이가 있지만
1. 개요 – 가르시니아란? 현재 시중에서 판매되고 있는 거의 모든 다이어트 보조제 성분중에 약방에 감초처럼 빠지지 않고 등장하는 대표적인 성분이 바로 가르시니아 혹은 HCA 이다. 가르시니아는 정확하게 말하자면 물레나물과 식물인 ‘가르시니아 캄보지아 추출물’을 말하는데 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물’가르시니아 캄보지아’ 열매의 껍질에 약 10~30% 함유되어 있는 기능 성분인 HCA (hydroxycitric acid)를 지칭한다. 가르시니아 캄보지아 추출물인
1. 개요 – 1일 1식이란? 1일 1식은 ‘1일 1식: 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트’라는 책의 저자인 일본의 의사 나구모 요시노리 박사가 제안한 간헐적 단식 방법이다. 국내에서는 지난 2013년 3월 SBS에서 방송된 ‘끼니반란(Stay Hungry, Stay Healthy)’이라는 다큐멘터리가 방송된 이후 한동안 국내에서 1일 1식 다이어트가 선풍적인 인기를 끌기도 했으며 지금까지도 카페 및 동호회 등을 통해서 많은
